dzień dobry

Nogi: - przysiady wykorczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangielką 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie sztangielki na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie sztangielki 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielką/baniakami 2s 10 8 Łydki - [...]

mlkv> pisalem wczesniej ze nie zamierzam sie kluc, ani wogole nic z tych rzeczy mnie nie interesuje. myslalem o jakims test boosterze ale juz mi to chlopaki wybyli z glowy troche sie zblaznilem na dzien dobry tym pytaniem o zwiekszenie agresji, w sumie to logiczne ze zalezy od uwarunkowan psychicznych. juz sie w tym upewnilem po waszych [...]

Dzień dobry pani Nartalio jak forma , posiłki różnorodne fajnie przyrządzone , co już chyba jest normą. Sog to obowiązek.

zasadz soczystego kopa ale porzadnie w leb od razu na dzien dobry Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

spróbój, możesz też zastąpić unoszenie.. ćwiczeniem dzien dobry na te same partie wpływa

około 25zł za hormon nic nie będą ci robić problemu mówisz: dzień dobry,proszę o zbadanie poziomu testosteronu całkowitego,prolaktyny i estradiolu -dokładnie tak mówisz jak ci napisałem - a jak fajna będzie pani pielegniarka to bierz numer i wysyłaj mi na pw. nic nie będzie jak przybiles hcg idź na badania i pamiętaj o numerze ;-DD

Tani czy nie tani, zalezy co dla kogo jest tanie , nie wiem czy o cenach sie tu pisze, ale daruje to sobie . Chodzi mi głównie o to czy jest sens ładowac na dzien dobry 100mg, jesli w przyszłosci pewnie bede chcial cos jeszcze wbić

[...] ,jak wypada Glauberyt na tle powiedzmy zachodnich produktów; daleko nie szukając belgijska 90,MP5 ! czy projekt ruskiego Geparda lub MP10) po co produkować coś co na dzień dobry jest technologicznie przestarzałe i nie wnosi żadnych udogodnień praktycznych ( jedyny plus to zamek zamknięty wpływający na trochę na stabilność i celność). [...]

grzbiet i barki z ramionami niedawno zmieniałem, nie ruszamy tego :) Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 (stałe obc) + regres 12,16,20 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 Wyprosty siedząc 4x8 + regres 12,16,20 Dzień-dobry 4x12 Uginanie podudzi leżąc 6x6 + regres 10,12,16 Wspięcia na [...]

Miska kcal 2336 B 199 W 249 T 60 Trening Nogi Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 x 100kg (stałe obc) + regres 12x60 16x50 20x40 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 x 160kg Wyprosty siedząc 4x8 x 50kg + regres 12x40 16x30 20x20 Dzień-dobry 4x12 x 35kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres [...]

[...] (stałe obc.) + regres 10,12,16,20 5x6 x 80kg regresy 10x50 12x50 16x40 20x40 zakres 6 powt strasznie potrafi wymeczyc , regresy robie szybko i na maxa pompa nie pozwala sie skupic na napieciu Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) 20x40 20x40 20x40 po uginanie to cwiczenie to formalnosc by dobic dwójki bardzo dobrze rozciaga aero 30min

;) Czy ćwiczenia: martwy ciąg i "dzień dobry" obciążają (mój słaby już i tak - mam okrągłe plecy) kręgosłup?

do stacyjnego/fbw/splita nogi: przysiady z obciążeniem + syzyfki plecy: podciąganie + szrugsy + do tego martwy ciąg/dzień dobry wiosła nie chcę

no to martwy ciąg czy dzień dobry mam tam dodać? ;) do nóg mam jeszcze normalne i odwrotne wspięcia a w domowych warunkach niewiele więcej mogę zdziałać..

czyli odradzasz dzień dobry? a zamiast wykrocznego mogę dać bułgarski albo półprzysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem? a MC 2 razy? do nóg martwy ciąg na prostych a do pleców zwykły mc?

Tylko dalbym do plecow jeszcze " dzien dobry " lub mc i moze cos do nog. Potem - po 6 tygodniach mozesz dolozyc drugi zestaw i robic na zmiane. Po tym juz chyba moglbys dac ten split AB Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-22 19:15:42

Prostowanie nóg w siadzie na ławce(uda) 3x 12/10/8 Przysiady ze sztanga z przodu (uda) 3x 12/10/8 Wspięcia na palce (łydki) 2x 25 Wiosłowanie hantlą (plecy) 3x 12/10/8 Dzień Dobry (plecy) 3x 12/10/8 Wyciskanie na ławce poziomej (klata) 3x 12/10/8 wyciskanie na barki siedzac (barki) 3x 12/10/8 ugiananie ramion z hantla na zmiane stojac [...]

Martwy CIag mozesz zamienic na unoszenie tulowia z upadu/ lezenia, dzien dobry , babka. A przysiady zamienic na wykroki, przysiady bulgarskie, hack przysiady.

Tyle że, zarówno do "babki" jak i "dzień dobry" obciążenie 22 kg nie sprawdzi się;/ A do unoszenia tułowia z opadu potrzebna jest specjalna ławka, tak? Z przysiadami w sumie podobnie...A na jednej nodze nie jestem w stanie zrobić. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie przysiadu bez obciążenia z wyskokiem?

>> 1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Zalezy na co masz sily. Na prostych jest najtrudniej, na ugietych latwiej, na prawie prostych po srodku etc. Jak dajesz rade zrobic sensowną liczbe powtorzen na prostych, to proste. Jak nie to inne. >> Generalnie sciaganie drazka do klatki jest duzo gorszym cwiczeniem od [...]